किसी भी तनाव से कैसे उबरना है?

How to over come tension

आपको एक छोटी सी कहानी सुनाता हूं, एक पुजारी था, वह हमेशा एक योगी से मिलने और कुछ सवाल पूछने के लिए आना चाहता था, लेकिन क्योंकि मंदिर में बहुत काम था और वह राजा की सहायता भी कर रहा था, इसलिए काम के दिनों में ऐसा कभी नहीं हुआ, इसलिए जब वह 60 वर्ष की आयु तक पहुँच गया और वह अपने सभी कर्तव्यों से सेवानिवृत्त हो गया, तो अब उसे लगता है कि एक योगी से मिलने और एक महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने का यह सही समय है क्योंकि पुजारी अपने सभी कर्तव्यों से मुक्त था, वह पहाड़ी गया और कई लोगों से पूछा महान योगी का सही स्थान। लोगों ने उन्हें पहाड़ की चोटी पर रहने वाले एक प्रसिद्ध योगी के बारे में बताया। उन्होंने अपनी यात्रा शुरू की, 3 दिन वह थके हुए थे और वह कुछ आराम करना चाहते थे, लेकिन आराम करने की अनुमति नहीं थी इसलिए उन्होंने चलना जारी रखा, आखिरकार 3-4 दिनों के बाद वह उस योगी के पास पहुंचा। योगी बहुत ही शांत और सरल स्वभाव के थे। पुजारी ने योगी से अपना परिचय दिया, मैं एक मंदिर का बहुत प्रसिद्ध पुजारी था और राजा का बहुत करीबी सलाहकार भी था, मुझे कई धार्मिक शास्त्रों की गहरी समझ है, लेकिन मेरे लिए एक सवाल है जो मेरे लिए रहस्यमय है, योगी मुस्कुराते हुए, और कहा कृपया अपना सवाल पूछो । पुजारी पूछते हैं कि जीवन क्या है? योगी ने मुस्कुराते हुए कहा कि जीवन बहुत ही खुशी के साथ एक सुंदर फूल है। पुजारी ने जवाब दिया और कहा, जीवन चालान, परेशानी, लड़ाई और मुकुट से भरा है। प्रीस्ट ने कहा कि हमने शुरुआत से सिखाया है। हम अपने इलाके के राजा को यह सबक सिखाते हैं। योगी ने जवाब दिया, जिन्होंने कभी यह सबक सिखाया कि यह उनका जीवन का अनुभव था, उन्हें परेशानियों का सामना करना पड़ा, उनका जीवन दयनीय था, यही कारण है कि उन्होंने जीवन को यह परिभाषा दी। लेकिन हमें समझना चाहिए कि जीवन अलग-अलग लोगों के लिए अलग है, इसलिए जीवन की परिभाषा। दो लोगों के लिए समान नहीं हो सकता है, आपको समझना चाहिए, जीवन सुंदर है। आपको लगता है कि यह सुंदर है, जीवन दर्दनाक है अगर आपको लगता है कि यह दर्दनाक है। दयालु हम कुछ अच्छी चीजों और कुछ बुरी चीजों का सामना करते हैं, लेकिन यह हम पर निर्भर करता है, कौन सी स्मृति हमारी स्मृति में रहने वाली है, मैं आपको बुरी चीजों को भूलने के लिए नहीं कह रहा हूं, बस हर बुरी चीजों से सीखें और आगे बढ़ें। जीवन के लिए कोई पूर्वनिर्धारित परिभाषा नहीं हो सकती है, यह अलग-अलग है। यह आंतरिक विचार है, आपकी समस्या का 90% वास्तविक में मौजूद नहीं है, यह आपका विचार है, आप या तो अतीत या भविष्य के बारे में सोच रहे हैं, वर्तमान में केवल 10% समस्या है। इसलिए अतीत में आपके साथ होने वाली किसी चीज के बारे में सोचना आपको परेशान कर देगा। आपको अपने दिमाग को नियंत्रित करने के लिए सीखने की जरूरत है। अगर हमारे आसपास की स्थिति अप्रिय है, तो आप भी अप्रिय हो जाते हैं, क्या यह बुरा नहीं है, हमें अपने आत्म को सुखद बनाना चाहिए। मान लीजिए कि 10 उदास लोग हैं, तो आप क्या करेंगे, अगर आप भी वहां हैं, अगर आप अपना चेहरा उदास करते हैं, तो अब उदास चेहरे की संख्या बढ़कर 11 हो जाती है, इसलिए आपको अप्रिय वातावरण को कम करने के लिए अपने चेहरे को खुश करने की कोशिश करनी चाहिए।एक बात हमेशा याद रखें, कल सुबह हर चीज आपके साथ ठीक हो जाती है, गंभीर मत बनो, गंभीरता इसलिए आती है क्योंकि हम अपने आप को एक महत्वपूर्ण व्यक्ति मानते हैं, लेकिन मैं चाहता था कि आप अपने आप को धूल के रूप में मुक्त करें। कुछ बिंदुओं पर हमें दूर रहने के लिए याद करने की आवश्यकता है तनाव से।

1. जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें

2. सुबह की दिनचर्या शुरू करें। अपने मन और विचारों को साफ करने और आगे की यात्रा के लिए तैयार करने के लिए हर सुबह सिर्फ 20 मिनट अपने आप को समर्पित करें।

3. अपने आहार में सुधार करें। छोटे अंतराल पर खाएं, एक ही बार में ज्यादा न खाएं, अपने भोजन को चबाकर न पीएं,

4. हर दिन, दिन भर में खूब पानी पिएं। आपको कम से कम 2 लीटर का लक्ष्य रखना चाहिए।